體重: 76.00 kg
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飲食:
◎早餐◎
瑞士妞可可 2.00 包 234.00 卡
低脂鮮乳       2.00 杯 190.00 卡 (一杯約240 c.c.)

◎中餐◎
大骨高湯 (去油)   100.00 ml 16.00 卡
豬後腿瘦肉 50.00 g 57.00 卡
炒大陸妹 100.00 g 61.00 卡
蓮霧 3.00 顆 90.00 卡 (一顆約90克)

◎下午茶◎
(85度C)提拉米蘇蛋糕 80.00 g 280.00 卡

◎晚餐◎
蘋果 0.50 顆 30.00 卡 (富士蘋果一顆約130g)

◎宵夜◎
迷你棉花糖 10.00 g 35.00 卡

◎其他◎
陸造源玫瑰雙燃精露 1.00 份 56.00 卡

◎總計◎
815.00卡
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今天謹遵醫生交代吃東西,自己嚴格控制熱量
剛好又遇到同事生日,吃了一小塊蛋糕,晚上再平衡回來

體重打算一星期量一次,所以數據一周更新一次就行了

昨天在24小時購物訂的無糖可可粉和代糖、清湯包都到貨了

無糖可可是好物!!一匙5g 20cal,加上100cc全脂牛奶70卡,
加上代糖和開水可以沖泡到350cc,可是熱量只有100卡不到!
早餐或中餐喝個2份就會超飽足的~

我打算明天早上就來喝可可啦!!

吃中藥粉小撇步:
將藥粉倒入少量冷開水後拌勻 快速喝下,再配一杯水,
可以減少大量中藥味在口中停留的時間,比直接把中藥粉倒進口中味道更淡喲~
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